29 kwietnia 2019 |

Chcesz zwiększyć odporność? Poznaj 3 sprawdzone sposoby

Świadome jedzenie to większa odporność

Twój układ odpornościowy stanowi naturalną ochronę organizmu przed infekcjami. Ma na to swoje sposoby – niszczy bakterie, wirusy oraz pasożyty wywołujące choroby. Jak zauważa Katarzyna Lewko, autorka książki „Leczenie dobrą dietą”, tylko dobrze odżywione ciało może liczyć na pomoc sprawnego układu immunologicznego. Człowiek dobrze odżywiony będzie mógł się samoleczyć, gdy zostanie zaatakowany przez infekcje lub patogeny. Dlatego odpowiednia dieta jest kluczem dla mocy naszego układu odpornościowego[1]. Niektóre produkty w szczególnym stopniu przyczyniają się do wspierania układu immunologicznego. Jakie? Sprawdź!

Kiszonki – postaw barierę szkodliwym drobnoustrojom

Naturalne probiotyki to jedne z najlepszych składników zwiększających odporność. Kiszone warzywa takie jak choćby kapusta czy ogórki znakomicie wpływają na florę bakteryjną jelit, a w konsekwencji zwiększają odporność. Na czym polega ich działanie? Uszczelniają nabłonek jelitowy, a tym samym zapobiegają przedostawaniu się do krwi szkodliwych substancji.

Kwasy omega-3 – wartościowy tłuszcz w rybach Graal

Katarzyna Lewko zwraca też uwagę na to, że kolejnym elementem wzmacniającym układ odpornościowy są kwasy tłuszczowe omega-3, których spożywanie zwiększa aktywność fagocytów. Fagocyty są to białe krwinki pochłaniające bakterie, pierwotniaki, obumarłe komórki oraz resztki komórek i tkanek. Olej rybi, tłuste ryby i olej lniany są dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3[2]. Chcesz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kwasy omega-3 w pyszny sposób? Spróbuj ryb Graal, które zaskoczą cię fantastycznym smakiem. To najlepszy dowód, że zdrowe i wartościowe jedzenie oznacza nie tylko pożytek dla organizmu, ale i przyjemność dla podniebienia!

Selen – niepozorny pierwiastek o wielkim znaczeniu

Selen to pierwiastek, którego organizm sam nie potrafi wytworzyć, dlatego trzeba dostarczać go w diecie. Pierwsze sygnały, że twoje ciało boryka się z jego niedoborem to częste przeziębienia, bóle mięśni oraz stawów. Naukowcy z Uniwersytetu Maryland stwierdzili, że selen zwiększa liczbę białych krwinek. Inne badania wskazują z kolei na to, że pierwiastek ten może zapobiec niektórym zakażeniom[3]. W jakich produktach znajdziesz selen? Przede wszystkim w rybach, bananach, pomidorach i szpinaku.

Te kilka produktów to skuteczne i łatwe sposoby na podniesienie odporności. Pamiętaj, że substancje zawarte w naturalnych produktach wysokiej jakości są dużo lepiej przyswajalne niż suplementy w tabletkach!

[3] Lewko Katarzyna, (2015) „Leczenie dobrą dietą”, Wydawnictwo SBM, źródło: https://www.publio.pl/files/samples/18/d2/ff/153268/Leczenie_dobra_dieta_Teorie_na_temat_ukladu_odpornosciowego_fakty_i_mity_w_popularnych_dietach_demo.pdf (data dostępu: 13.04.2019 r.)

Cofnij

Pozostałe aktualności

7 lutego 2024

Konkurs na Facebooku Graal

W kuchni czujesz się jak ryba w wodzie? Weź udział w konkursie Graal x Jump i wygraj! Wystarczy, że stworzysz przepis na smakowitą kolację z produktem od Graal i umieścisz swoje zgłoszenie pod postem konkursowym na Facebooku.   Zobacz regulamin: Regulamin_konkursu_Graal_7.02.2024

czytaj więcej

9 października 2023

Najlepsza marka w kategorii ryby pelagiczne

Co to była za gala! Podczas obchodów 10-lecia MSC Polska – chroń morza i oceany marka #Graal została nagrodzona jako najlepsza w Polsce, w kategorii TOP BRAND PELAGIC (Najlepsze marka w kategorii ryby pelagiczne). Serdecznie dziękujemy za wyróżnienie i cieszymy się, że możemy wraz z #MSCPolska od lat pracować na rzecz lepszej przyszłości i ochrony […]

czytaj więcej

13 czerwca 2023

Nasz pakt z oceanem

Z dumą informujemy, że nasz pakt z oceanem się rozszerza, tak samo jak nasze zaangażowanie w ochronę zasobów naszej planety. Kawałki tuńczyka w sosie własnym i kawałki tuńczyka w oleju to najnowsze produkty w naszym portfolio, które dołączają do rodziny produktów MSC! Jesteśmy przekonani, że dzięki Twojemu wsparciu to dopiero początek naszej podróży ku lepszej […]

czytaj więcej