Ryby prosto z morza

Makrele

< Powrót do listy

Filety z makreli w sosie pomidorowym 170g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 1015 kJ / 245 kcal
Tłuszcz - 21 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 7 g
Jednonienasycone - 12 g
Wielonienasycone - 1,5 g
Węglowodany - 4,8 g
W tym cukry - 3,9 g
Białko - 9,2 g
Sól - 1,5 g
Witamina D - 1,4 µg
Witamina B12 - 9,55 µg
Kwasy Omega 3 EPA - 309 mg
Kwasy Omega 3 DHA - 473 mg


Zainspiruj się z Graalem! Zobacz przykładowy przepis.


Filety z makreli w słodkim sosie BBQ 170g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 1080 kJ / 259 kcal
Tłuszcz - 18 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 3.8 g
jednonienasycone - 8,2 g
wielonienasycone - 5 g
Węglowodany - 12 g
W tym cukry - 12 g
Białko - 12 g
Sól - 0,93 g
kwasy Omega 3 EPA - 900 mg
kwasy Omega 3 DHA - 1700 mg

Filety z makreli w sosie musztardowym z chrzanem 170g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 1032 kJ / 249 kcal
Tłuszcz - 20 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 3,5 g
Jednonienasycone - 10 g
Wielonienasycone - 5,3 g
Węglowodany - 3,5 g
W tym cukry - 3,2 g
Białko - 13 g
Sól - 1,5 g
Kwasy Omega 3 EPA - 1000 mg
Kwasy Omega 3 DHA - 1100 mg


Zainspiruj się z Graalem! Zobacz przykładowy przepis.


Filety z makreli z papryczką piri- piri w oleju 170g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 1251 kJ / 302 kcal
Tłuszcz - 26 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 5,3 g
Jednonienasycone - 12 g
Wielonienasycone - 7,7 g
Węglowodany - 0 g
W tym cukry - 0 g
Białko - 17 g
Sól - 0,98 g
Kwasy Omega 3 EPA - 1400 mg
Kwasy Omega 3 DHA - 2600 mg


Zainspiruj się z Graalem! Zobacz przykładowy przepis.


Filety z makreli z pastą pomidorowo – czosnkową 170g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 1262 kJ / 305 kcal
Tłuszcz - 26 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 5 g
Jednonienasycone - 12 g
Wielonienasycone - 7,6 g
Węglowodany - 1,1 g
W tym cukry - 1,1 g
Białko - 16 g
Sól - 1,5 g
Kwasy Omega 3 EPA - 1400 mg
Kwasy Omega 3 DHA - 2400 mg


Zainspiruj się z Graalem! Zobacz przykładowy przepis.

Filety z makreli w oleju 170g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 2197 / 533 kcal
Tłuszcz - 55 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 8,3 g
jednonienasycone - 32 g
wielonienasycone - 14 g
Węglowodany - 0 g
W tym cukry - 0 g
Białko - 9,5 g
Sól - 0,71 g
witamina D - 2,63 µg
witamina B12 - 7,51 µg
kwasy omega 3 EPA - 1096 mg
kwasy Omega DHA - 1863,20 mg


Zainspiruj się z Graalem! Zobacz przykładowy przepis.


Filety z makreli w sosie pomidorowym 300g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 1015 kJ / 245 kcal
Tłuszcz - 21 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 7 g
Jednonienasycone - 12 g
Wieloniensycone - 1,5 g
Węglowodany - 4,8 g
W tym cukry - 3,9 g
Białko - 9,2 g
Sól - 1,5 g
Kwasy Omega 3 EPA - 309 mg
Kwasy Omega 3 DHA - 473 mg


Zainspiruj się z Graalem! Zobacz przykładowy przepis.

Makrela w sosie pomidorowym 170g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 383 kJ / 91 kcal
Tłuszcz - 2,3 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 0,4 g
Jednonienasycone - 1,2 g
Wielonienasycone - 0,7 g
Węglowodany - 5,5 g
W tym cukry - 2,0 g
Białko - 12 g
Sól - 1,2 g
Kwasy Omega 3 EPA - 100 mg
Kwasy Omega 3 DHA - 100 mg

Makrela w sosie pomidorowym 300g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 383 kJ / 91 kcal
Tłuszcz - 2,3 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 0,4 g
Jednonienasycone - 1,2 g
Wielonienasycone - 0,7 g
Węglowodany - 5,5 g
W tym cukry - 2,0 g
Białko - 12 g
Sól - 1,2 g
Kwasy Omega 3 EPA - 100 mg
Kwasy Omega 3 DHA - 100 mg

Makrela w oleju 300g

Wartość energetyczna kJ / kcal - 1363 kJ / 330 kcal
Tłuszcz - 30 g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone - 3,8 g
Węglowodany - 1,9 g
W tym cukry - 0 g
Białko - 13 g
Sól - 1,1 g

Filety z makreli bez skóry z dodatkiem oliwy z oliwek extra virgin

Wartość energetyczna 1977 kJ / 479 kcal
Tłuszcz 47 g
W tym kwasy tłuszczowe: nasycone 7,2 g
Jednonienasycone 26 g
Wielonienasycone 13 g
Węglowodany 0 g
W tym cukry 0 g
Białko 14 g
Sól 0,55 g
Kwasy Omega 3 EPA 1740 mg
Kwasy Omega 3 DHA 2160 mg

Filety z makreli bez skóry w sosie pomidorowym

Wartość energetyczna 1125 kJ / 271 kcal
Tłuszcz 22 g
W tym kwasy tłuszczowe: nasycone 5,1 g
Jednonienasycone 9,9 g
Wielonienasycone 6,9 g
Węglowodany 4 g
W tym cukry 3,7 g
Białko 14 g
Sól 1 g
Kwasy Omega 3 EPA 1510 mg
Kwasy Omega 3 DHA 2360 mg

Grillowane filety z makreli w oleju o smaku cytrynowym

Wartość energetyczna 2110 kJ / 511 kcal
Tłuszcz 51 g
W tym kwasy tłuszczowe: nasycone 6,8 g
Jednonienasycone 29 g
Wielonienasycone 15 g
Węglowodany 1,1 g
W tym cukry 0 g
Białko 12 g
Sól 0,58 g
Kwasy Omega 3 EPA 1828,00 mg
Kwasy Omega 3 DHA 2335,00 mg

Grillowane filety z makreli z oliwą z oliwek extra virgin

Wartość energetyczna 2028 kJ / 491 kcal
Tłuszcz 48 g
W tym kwasy tłuszczowe: nasycone 9,2 g
Jednonienasycone 29 g
Wielonienasycone 9,4 g
Węglowodany 1,8 g
W tym cukry 0 g
Białko 13 g
Sól 0,53 g
Kwasy Omega 3: EPA 2019,00 mg
Kwasy Omega 3 DHA 2404,00 mg

Diabetic Filety z makreli w wodzie z cytryną i pieprzem

Wartość energetyczna 1231 kJ / 297 kcal
Tłuszcz 25 g
W tym kwasy tłuszczowe: nasycone 5,4 g
Węglowodany 0 g
W tym cukry 0 g
Białko 18 g
Sól 0,6 g
Kwasy Omega 3 1700 mg
Kwasy Omega 3 2600 mg

Diabetic Filety z makreli w wodzie z papryczką jalapeno

Wartość energetyczna 1217 kJ/ 294 kcal
Tłuszcz 26 g
W tym kwasy tłuszczowe: nasycone 5,7 g
Węglowodany 0 g
W tym cukry 0 g
Białko 15 g
Sól 0,27 g
Kwasy Omega 3 1800 mg
Kwasy Omega 3 2700 mg