29 kwietnia 2019 |

Chcesz zwiększyć odporność? Poznaj 3 sprawdzone sposoby

Świadome jedzenie to większa odporność

Twój układ odpornościowy stanowi naturalną ochronę organizmu przed infekcjami. Ma na to swoje sposoby – niszczy bakterie, wirusy oraz pasożyty wywołujące choroby. Jak zauważa Katarzyna Lewko, autorka książki „Leczenie dobrą dietą”, tylko dobrze odżywione ciało może liczyć na pomoc sprawnego układu immunologicznego. Człowiek dobrze odżywiony będzie mógł się samoleczyć, gdy zostanie zaatakowany przez infekcje lub patogeny. Dlatego odpowiednia dieta jest kluczem dla mocy naszego układu odpornościowego[1]. Niektóre produkty w szczególnym stopniu przyczyniają się do wspierania układu immunologicznego. Jakie? Sprawdź!

Kiszonki – postaw barierę szkodliwym drobnoustrojom

Naturalne probiotyki to jedne z najlepszych składników zwiększających odporność. Kiszone warzywa takie jak choćby kapusta czy ogórki znakomicie wpływają na florę bakteryjną jelit, a w konsekwencji zwiększają odporność. Na czym polega ich działanie? Uszczelniają nabłonek jelitowy, a tym samym zapobiegają przedostawaniu się do krwi szkodliwych substancji.

Kwasy omega-3 – wartościowy tłuszcz w rybach Graal

Katarzyna Lewko zwraca też uwagę na to, że kolejnym elementem wzmacniającym układ odpornościowy są kwasy tłuszczowe omega-3, których spożywanie zwiększa aktywność fagocytów. Fagocyty są to białe krwinki pochłaniające bakterie, pierwotniaki, obumarłe komórki oraz resztki komórek i tkanek. Olej rybi, tłuste ryby i olej lniany są dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3[2]. Chcesz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kwasy omega-3 w pyszny sposób? Spróbuj ryb Graal, które zaskoczą cię fantastycznym smakiem. To najlepszy dowód, że zdrowe i wartościowe jedzenie oznacza nie tylko pożytek dla organizmu, ale i przyjemność dla podniebienia!

Selen – niepozorny pierwiastek o wielkim znaczeniu

Selen to pierwiastek, którego organizm sam nie potrafi wytworzyć, dlatego trzeba dostarczać go w diecie. Pierwsze sygnały, że twoje ciało boryka się z jego niedoborem to częste przeziębienia, bóle mięśni oraz stawów. Naukowcy z Uniwersytetu Maryland stwierdzili, że selen zwiększa liczbę białych krwinek. Inne badania wskazują z kolei na to, że pierwiastek ten może zapobiec niektórym zakażeniom[3]. W jakich produktach znajdziesz selen? Przede wszystkim w rybach, bananach, pomidorach i szpinaku.

Te kilka produktów to skuteczne i łatwe sposoby na podniesienie odporności. Pamiętaj, że substancje zawarte w naturalnych produktach wysokiej jakości są dużo lepiej przyswajalne niż suplementy w tabletkach!

[3] Lewko Katarzyna, (2015) „Leczenie dobrą dietą”, Wydawnictwo SBM, źródło: http://www.publio.pl/files/samples/18/d2/ff/153268/Leczenie_dobra_dieta_Teorie_na_temat_ukladu_odpornosciowego_fakty_i_mity_w_popularnych_dietach_demo.pdf (data dostępu: 13.04.2019 r.)

go back

More news

19 sierpnia 2019

Grillowane ryby z puszki – tego jeszcze nie jadłaś!

Czy wiesz, że w Hiszpanii i Portugalii ryby z puszki to ważny element zarówno codziennych przekąsek, jak i wykwintnych dań? Sposób wykorzystania tych wartościowych, lecz wciąż niedocenianych produktów może cię zaskoczyć. Kelli Foster z magazynu  „The Kitchen” zachwyca się potencjałem sardynek z puszki, które przygotowuje na imponującą ilość sposobów! Dziennikarka na pierwszym miejscu stawia minimalizm […]

czytaj więcej

15 sierpnia 2017

Odkryj linię DIABETIC!

Nowa linia makreli DIABETIC to innowacja na rynku, dedykowana do diabetyków oraz wszystkich tych, którzy dbają o zdrowie i chcą być fit. Filety z makreli w wodzie z linii DIABETIC dostępne są w dwóch wersjach smakowych: z papryczką jalapeno oraz z cytryną i pieprzem. Niski indeks glikemiczny produktu (IG<50) sprawia, że makrela zapewnia uczucie sytości […]

czytaj więcej

1 lipca 2017

Salatino 7 zbóż – poznaj moc ziaren!

Cechą wszystkich sałatek Salatino jest fakt, że stanowią one zbilansowany posiłek – z przemyślanymi składami zapewniającymi odpowiednią zawartość składników odżywczych oraz kaloryczność. Wyjątkowość najnowszej linii Salatino – która docelowo będzie się opierać o 7 różnych zbóż – kryje się w mocy super foods, czyli produktach mających wybitnie korzystny wpływ na nasze zdrowie. Salatino to kompozycja […]

czytaj więcej